آلام الظهر الشائعة أثناء «الحمل».. تعرفي على أسبابها وطرق علاجها
بوابة العاصمة
بوابة العاصمة
بوابة العاصمة
بوابة العاصمة بوابة العاصمة
الصفحة الرئيسية

آخر الأخبار

 
   المرأة  

آلام الظهر الشائعة أثناء «الحمل».. تعرفي على أسبابها وطرق علاجها


اضيف بتاريخ : 15/09/2017 الساعة : 2:50:19

صورة أرشيفية
عهد فخر

آلام الظهر، من الأمراض الشائعة أثناء الحمل، ويستمر أيضا إلى ما بعد الولادة، حيث إن من 50% إلي 70% من الحوامل يشتكون من آلام الظهر، وتحدث هذه الآلام نظرًا للتغيرات الجسدية التي تحدث في جسم الحامل.

لذلك على الحامل أن تكون مستعدة جسديا وعقليا لمواجهة هذه التغيرات، لذلك نقدم الأسباب الأكثر شيوعا لآلام الظهر أثناء الحمل وتشمل:

1-زيادة الوزن

خلال فترة الحمل يزداد وزن النساء عادة بالإضافة إلى وزن الطفل والرحم، وهذا بدوره يجعل العمود الفقري يقوم بدعم هذا الوزن،مما يؤدي بالضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر، مما يسبب آلام الظهر في الحمل المبكر.

2-تغييرات الوضع:

الحمل يحول مركز الثقل الخاص بك، فيصبح البطن أكثر ثقلا، ونتيجة لذلك قد تواجه آلام الظهر بسبب امتداد عضلات البطن التي تقيدك من الحفاظ على المحاذاة المناسبة.

3-فصل العضلات:

مع توسع الرحم، فإن الصفين المتوازيين من العضلات التي تعمل من القفص الصدري لعظم العانة تفصل على طول التماس المركز، وهذا الفصل قد يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.

4-الإجهاد:

يمكن أن يسبب التوتر العاطفي توتر العضلات في الظهر، والتي قد تسبب آلام الظهر أو تشنجات الظهر.

نصائح لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل:

-عدم رفع الأشياء الثقيلة، وفي حال كان لديك شيء ضروري تريد التقاطه فعليك رفعه بشكل صحيح، ولا تحني الخصر، وعليك ثني ركبتيك أو الجلوس القرفصاء ورفعه، ولا تضغط على ظهرك.

- الوقوف بشكل جيد، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وعليك استخدم مقعدا أو كرسي مريح وتجنب الوقوف على قدم واحدة، والجلوس بشكل دوري في حال وقفت لفترة طويلة.

-النوم بشكل صحيح، والنوم على الجانب الأيمن وعدم قفل الركبتين عن طريق استخدام وسادة الحمل لجعل النوم أكثر راحة، أو وضع وسادة بين ركبتيك وآخرى تحت بطنك، حيث أن هذا يمنع ساقك العلوي من إلتواء عبر جسمك في وضع الانتعاش أثناء النوم.

- ارتداء الملابس المناسبة الداعمه للحمل، والتأكد من أن الملابس واسعة بما يكفي والأكتاف كبيرة بما فيه الكفاية لتجنب حمل إضافي على كتفيك والقفص الصدري.

آلام الظهر الحمل الولادة الإجهاد العضلات

  أهم الأخبار  

وزير الأوقاف يوضح تفاصيل افتتاح المدرسة القرآنية

«مصر للطيران» تستأنف رحلة باريس بعد الاشتباه بوجود قنبلة

الرئيس العراقي يحذر من استغلال الجماعات الإرهابية أزمة كردستان

حسام البدري: «الجماهير» سر نجاح الأهلي وبدونه لن نحققها

سفير مصر بباريس لـ«أ.ش.أ»: أرحب بالتعاون العسكري مع فرنسا

بدء دعوى خلع زينة من أحمد عز

 عدد المشاهدات: 156

 تعليقات الفيس بوك

 

  • اقــــرأ أيــــضا
  • الأكثر قراءة

فيديوهات العاصمة






   

  فيديوهات العاصمة  

ads